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減った軟骨を「自力」で増やす「足放り体操」
こんばんは〜😃
寒い一日でした
昨日から足放り体操してます👏👏
体操をすると
妙なところが痛くなったり
かえって調子悪くなったり
そんな事が多かったから
なかなか続ける事が出来なかったけど
この
足放り体操なら
何とか続けられるかも😉
でも
左腕が悪いから
足を持ち上げたり
両腕の力で下肢を振り続ける事で
左腕がこれ以上悪くならないか
ちょっと心配😥
お昼ごはんは
冷凍ロールキャベツを入れた野菜スープ
ピザトースト
レーズンパン
つまみは
おでん🍢
鶏肝生姜煮、ソーセージ、サワークラフト、ピクルス、みかん🍊キンカン
今夜のおやつは
今日読み終えた本は
旅行に行きたいけど
今の足では
ムリ😢😢😢
だから
頑張ってみよう😉