おはようございます😀

晴天🌞

暖かいです

主人朝食

　　トーストサンド

　　　ハム、キュウリ、トマト

　　バナナ🍌納豆、コーヒー

お弁当

　　アスパラ豚肉巻き

　　にら卵焼き

　　ひじきの煮物

　　塩ジャケ

私の朝食

今日の体重　　67.5キロ

昨日吸ったタバコ　　13本

ひと月に一度程

酷い便秘になる

昨日から苦しんでいる

どんなに頑張っても

出てこない(つд⊂)ｴｰﾝ

運動不足が原因なのかも❓

昨日はかなりチャリで走ったけど

効果はでない(ﾉД`)ｼｸｼｸ

足に負担をかけない運動は

サイクリングがイチバンかと思っているけど

自粛の今

走り回るのも

気を使う(´д⊂)‥ﾊｩ